Du bist in einem von R. Sharath Jois autorisierten Yoga-Shala. Hier wird Ashtanga Yoga authentisch gelernt und weitergegeben. Wir unterrichten undogmatisch und sind Autoritäten gegenüber prinzipiell kritisch. Dennoch halten wir uns an die Tradition wo immer es Sinn macht.

Damit du möglichst viel Freude an der Praxis hast, halte dich bitte an die Methode und an die Shala-Regeln. Sie helfen eine schöne Atmosphäre zu schaffen und unterstützen dich in deiner Entwicklung. Ergänzend gelten derzeit unsere Hygieneregeln.

Sauberkeit

Komme sauber zur Praxis und trage saubere Kleidung. Falls du früh morgens übst, kannst du vor der Praxis warm duschen, um den Körper zu beleben und aufzuwärmen.

Rücksicht

Benutze in der Shala keine aufdringlichen Deos oder Parfüms!

Respekt

Du möchtest Ashtanga Yoga in einer Yoga-Shala üben. Höre aufmerksam was der Lehrer / die Lehrerin zu sagen hat. Wenn es vernünftig klingt und für deinen Körper machbar erscheint, probiere es aus. Um etwas wirklich fair auszuprobieren, verpflichte dich innerlich für einige Wochen, es auch so zu üben und schau dann was die Resultate sind.

Sprich leise

Sprich leise im Mysore-Raum und reduziere die Konversation auf ein Minimum. Im Ashtanga Yoga üben wir Pratyahara (Rückzug der Sinne). Das ist ein Grund, warum es Drishtis (Fokus-Punkte) gibt: Um zu verhindern, dass die Aufmerksamkeit nach außen geht. Aus demselben Grund benutzen wir als Lehrer keine Musik oder blumiges Vokabular. Die Stille des Mysore-Raumes soll es dem Schüler ermöglichen, nach innen zu spüren, seine eigenen Erfahrungen zu machen.

Sei achtsam

Sei achtsam, wo und wie du deine Matte hinlegst und halte dich an die vorgesehenen Reihen. Wenn sich der Mysore-Raum stark füllt, mache bitte Platz für neue Schüler und versuche deine Yoga-Praxis so weit wir möglich auf der eigenen Matte zu halten. Bei einigen Übungen brauchst du mehr Platz, dann schau wo dein Nachbar ist und mache vorsichtig weiter.

Gegenstände

Lass so wenig wie möglich um deine Matte herum liegen. Für die Lehrer sind herumliegende Gegenstände hinderlich. Brillen, Schmuck und Mobiltelefone können außerhalb des Mysore-Raumes verstaut werden. Auch Trinkflaschen gehören nicht in den Mysore-Raum.

Led-Class

Wenn du an einer Led-Class teilnimmst, dann erscheine bitte pünktlich. Pünktlich bedeutet 5 Minuten vor Beginn, damit du deinen Platz bereits eingenommen hast und bereit bist, wenn die Stunde gemeinsam begonnen wird. Falls du nicht weißt, bis zu welcher Position du mitmachen solltest, dann sprich vorher mit dem Lehrer / der Lehrerin.

Verletzungen

Wenn du Verletzungen oder körperlichen Bedenken hast, dann sprich mit dem Lehrer / der Lehrerin.

Handtuch

Bringe ein kleines, leichtes Handtuch zur Praxis mit. Du benötigst es, falls du schwitzt, aber auch als Hilfsmittel. Lege es neben oder vor deine Matte. Du kannst ein Mysore-Handtuch in der Shala kaufen.

Eigene Matte

Falls du regelmäßig übst, kaufe dir am besten eine eigene Matte oder bringe deine eigene Matte mit. Du kannst dir eine gute Matte über das Studio kaufen. Deine eigene Matte, Handtuch und Mysore-Rug kannst du bei uns im Studio aufbewahren, damit du sie immer bereit hast.

Konzentration

Konzentriere dich während der Yoga-Praxis auf dich und vergleiche dich nicht mit anderen. Es ist unbedeutend, was andere machen, wie „weit“ jemand übt. Jeder Mensch, jeder Körper und jeder Tag ist einzigartig. Jeder Mensch ist mit eigenen Prozessen und Herausforderungen konfrontiert. Yoga passiert im Innen, nicht im Außen.

Temperatur

Es ist beim Ashtanga Yoga wichtig und üblich, dass der Raum warm bleibt und nicht zu kühl ist. Ist dir kalt, vertiefe die Atmung und intensiviere die Praxis. Ist dir zu heiß, verlangsame die Praxis und reguliere deine Temperatur über eine sanftere Atmung. Falls dir die Luft unangenehm ist, kannst du den Lehrer fragen ob das Fenster geöffnet werden kann.

Savasana: Abschlussentspannung

In Indien ist es ein Gebot der Höflichkeit, die Füße nicht zum Lehrer und zum Altar auszustrecken. Bleibe mindestens 10 Minuten in der Abschlussentspannung liegen, auch wenn du versucht bist früher aufzustehen. Halte deinen Körper während der Abschlussentspannung warm. Decken sind vorhanden.

Genieße und habe Spaß

Genieße deine Praxis und übe dich in Abhyasa (Anstrengung und Willenskraft) und Vairagya (Akzeptanz und Gelassenheit). Auch Ahimsa (Gewaltlosigkeit) dir selbst und anderen gegenüber und Santosha (Genügsamkeit, Zufriedenheit) sind grundlegende Haltungen für den Übungsweg.