Ashtanga Half Primary

Diese Klasse orientiert sich an der ersten Serie der Ashtanga Yoga Sequenz. Jedoch werden einzelne, anspruchsvolle Asanas ausgelassen, sodass die Stunde auch für Anfänger besonders zugänglich ist. Zusätzlich verwenden wir Variationen im Ablauf und in den Haltungen, die immer wieder für Abwechslung und neuen Input sorgen.

 

Ablauf der Stunde

Wir beginnen mit einer 5-minütigen Meditation und tauchen anschließend in die fließenden Bewegungen der Ashtanga-Sequenz ein. Wir bewegen uns alle synchron und der Lehrer sagt jeden Atemzug und jede Bewegung genau an.

Ein spezielles Highlight dieser Stunde ist der Abschluss: Eine 20-minütige Tiefenentspannung. Nachdem der anstrengendere Teil der Stunde bewältigt ist, wirst du mental durch den gesamten Körper geleitet und dein Nervensystem kann in eine sehr tiefe und erfrischende Entspannungsphase herunter fahren.

 

Probestunde

Die Teilnahme an dieser Stunde ist ohne Vorkenntnisse möglich. Jedoch solltest du dich körperlich fit genug fühlen, die Asanapraxis in stetigem Tempo für ca. 60 Minuten durchzuhalten. Jeder der Spaß an Bewegung hat, kann hier auf seine Kosten kommen. Falls du dir das noch nicht zutraust, ist der beste Weg für den Einstig der Mysore-Unterricht am Morgen oder Abend. Viel Spaß bei Blackforest Ashtanga Yoga!